ingrasare

Ce sa mananci ca sa te ingrasi rapid

A fi slab nu este considerat un lucru tocmai benefic. Unul din cele mai importante aspecte de urmat pentru a ramane sanatos este de a hrani corespunzator corpul. Astfel regimul alimentar este calea cea mai buna pentru crestere in greutate, marind treptat cantitatea si calitatea mancarurilor consumate.

Ce ajuta la cresterea in greutate?

Exista un numar de alimente de consumat pentru a reusi sa cresti in greutate. Consumul acestor alimente sanatoase in cantitati mai mari te va ajuta sa te ingrasi, pe de alta parte insa nu trebuie sa faci excese intrucat pot aparea alte probleme de sanatate.

Consumul de proteine este cunoscut precum cea mai buna modalitate de a castiga in greutate. Expertii sustin ca proteinele trebuie sa reprezinte aproximativ 50% din aportul zilnic de calorii in organism, pentru ca persoana sa se ingrase. Sunt multe surse de proteine in natura, atat pentru vegetarieni cat si pentru non-vegetarieni. Acestea se gasesc in urmatoarele alimente: carne rosie, pui, peste, lactate, oua, alune, nuci, legume, produse si derivate din soia, etc. Toate acestea trebuiesc incluse in dieta zilnica, intrucat metabolismul depinde foarte mult de ele.

Carbohidratii sunt de asemenea necesari. Supraconsumul poate fi daunator, insa o cantitate corespunzatoare, de aproximativ 40% din numarul total de calorii zilnice consumate, asigura baza necesara pentru dezvoltarea musculaturii si cresterea in greutate. Alimentele ce ajuta in acest sens sunt: fructe – avocado, mar, portocala, capsuni, lamai, struguri etc. – , cereale, legume – morcovi, broccoli, varza, fasole, asparagus, ridichi, spanac, rosii, ceapa, conopida etc.

Grasimile ar trebui sa ocupe restul de 10% din totalul de calorii consumate zilnic. Aceasta deoarece tot ce depaseste acest procent duce la ingrasare excesiva si poate prezenta pericole pentru sanatatea cardiaca. Acizii grasi precum omega 3 trebuiesc inclusi insa neaparat in dieta. Alimente grase ce pot fi consumate intr-o cura de ingrasare sunt: peste (sardine, macrou, somon), uleiuri (de masline, de floarea soarelui, de migdale, de susan etc), si de asemenea nuci, alune, migdale, seminte etc.

Demonstratie de iubire pentru copil

Sigur ca ne-am obisnuit ca atunci cand vorbim despre dragoste sa ne gandim la un iubit, sot etc. Ei bine, aceste doua cuvinte magice trebuie sa fie prezente in viata ta, chiar si atunci cand vorbesti cu copilul tau.

Dragostea pentru copilul sau copiii tai este deci un sentiment minunat, unic si indescriptibil. Se spune adesea ca trebuie intai sa dai nastere unui copil si abia dupa aceea ai sa intelegi ce este el si cum se manifesta. Relatiile dintre parinti si copii sunt cladite inca de la nasterea micei fapturi, dezvoltandu-se in timp si avand manifestari si etape diferite, de la individ la individ si de la familie la familie. Ceea ce este indiscutabil este faptul ca ele exista si inseamna atat sentimente de protectie din partea parintelui, dependenta si atasament din partea copilului, dar si multa afectiune, dragoste, manifestata in diferite forme.

In momentul in care vrei sa ii spui copilului ca il iubesti trebuie sa faci anumite gesturi care sa ii demonstreze acest lucru. Daca ii vei spune acest lucru in cunvitne este posibil ca micutul tau sa nu inteleaga ce inseamna aceste cuvinte.

Perioada copilariei este cea mai frumoasa si pentru copii si pentru parinti. Sunt momente unice, irepetabile, care trebuie pretuite si pe care trebuie sa le pastram in amintire. Dragostea pentru copii, fie ca ei sunt mici, fie ca au crescut, este la fel de mare; gesturile noastre, cuvintele noastre, tot ceea ce facem trebuie sa le arate acest lucru, fara a le cere nimic in schimb; datoria lor fata de noi va fi platita atunci cand vor avea proprii copii, pe care ii vor iubi si ingriji la randul lor.

Asadar, este foarte important sa iti rasfeti copilul in limita in care acesta sa inteleaga mesajul in mod corespunzator si sa nu inceapa sa se alinte din aceasta privinta.

Muzica petrecerii tale

Cu totii am avut momente extrem de importante in viata si cu siguranta ca vor mai exista multe din aceste motive. Cu totii trecem prin clipe minunate, clipe frumoase si importante pentru noi. De regula anumite clipe frumoase se intampla in momente speciale si avem nevoie de prieteni.

Indiferent ca vorbim despre nunta, despre un botez sau despre o petrecere privata sau pur si simplu despre o aniversare ne dorim ca petrecerea sa fie frumoasa astfel incat sa ramanem cu acele amintiri intreaga viata.

Cu siguranta va amintiti cu drag de acele clipe in care va inghesuiati foarte multi intr-o sufragerie destul de mica, abia aveati aer si abia reuseati sa sa respirati. Puneati muzica la un anumit dispozitiv si toata lumea se simtea in largul ei si extrem de bine.

Acum, ne strangem cateva persoane intr-un living, ciugulim cate ceva, povestim, bem un pahar de ceva si mai apoi se instaleaza o liniste sau o plictiseala torida. Ei bine, daca nu mai doriti sa aveti parte de astfel de astfel de „petreceri” trebuie sa tineti cont de anumite sfaturi. Iata ce trebuie sa faci:

In primul rand, puteti sa organizati petrecerea intr-un alt loc decat in sufragerie, daca va permiteti acest lucru. Apoi, puteti sa apelati la un dj de exemplu, www.djpetrecere.com si astfel nu veti avea probleme cu schimbarea muzicii.

In plus, cu siguranta va fi mult mai interesant si mai frumos. Important este sa inviti oamenii potriviti si dragi tie. Nu trebuie sa faci compromisuri si sa inviti o anumita persoana pentru ca te-a rugat o alta persoana daca tu nu iti doresti sa fie prezenta acolo.

Daca va doritica petrecerea sa fie una frumoasa nu trebuie sa uitati ca aceasta petrecere este pentru tine si prietenii tai si nu trebuie sa te gandesti ca este in cinstea aniversarii tale, a anilor de casatorie sau a altor evenimente. V-ati intalnit sa va simtiti bine si nicidecum doar sa serbati un anumit lucru.

De asemenea, ai grija ca muzica sa fie deja pregatita atunci cand apar invitatii ca sa  nu mai trebuiasca sa se implice ei in schimbarea melodiilor in functie de preferintele lor.

Apoi, trebuie sa aveti grija sa nu puneti mancare pe masa pentru care aveti nevoie de furculita si cutit. pune un aperitiv care sa poata fi pe post de gustare si astfel toata lumea se va simti mult mai bine. De asemenea, trebuie sa pregatit macar o surpriza care sa aminteasca de persoana sau momentul sarbatorit.

 

 

lectii

Ai fi vrut sa stii asta din adolescenta

Te-ai uitat vreodata in urma si te-ai gandit „Daca stiam asta cand eram mai tanar, poate lucrurile ar fi fost diferite acum”? De foarte multe ori, probabil. Astfel de ganduri duc de cele mai multe ori la intocmirea unei liste, ceea ce este si cazul de fata. Asta nu inseamna ca experienta si invatamintele ei nu au un cuvant de spus, exista insa cateva lectii de viata pe care ne-am fi dorit sa le stim inca din adolescenta.

1. Nu exista momentul perfect, situatia perfecta, alinierea perfecta a evenimentelor pentru a face ceva. Daca vrei sa faci un lucru, pur si simplu trebuie sa il faci ACUM. De multe ori amanam si asteptam momentul perfect sau situatia perfecta. Din pacate ajungem sa renuntam la acele lucruri pentru ca pe masura ce trece timpul ne descurajam, situatia perfecta nemaifacandu-si aparitia.

2. Cu cat te apuci mai repede de economisit sau investit, cu atat mai bine. Va veni o vreme cand vei avea nevoie de bani. Capitalul iti va trebui – spre exemplu – pentru acel spatiu de care ai nevoie pentru a porni afacerea, pentru nunta, pentru studii, pentru calatoria in jurul lumii pe care ai visat-o. De aceea trebuie sa incepi cat mai devreme, pentru ca satisfactia de a putea face lucrurile pe care ti le doresti pe cont propriu, fara a cere ajutorul altora, este considerabila.

3. Lucrurile nu ies intotdeauna cum ti-ai planificat. Chiar daca ai un scenariu conceput in minte despre cum iti doresti sa evolueze viata, aceste planuri e posibil sa nu se indeplineasca tot timpul. Desigur, muncesti din greu pentru a-ti indeplini obiectivele, dar nu trebuie sa te descurajezi pentru ca nu a iesit totul exact cum ti-ai propus.

4. Ia-ti un job care sa iti placa, si nu ti se va parea ca un job. Da, banii sunt importanti, insa daca nu iti place ceea ce faci, nu vei putea sa sustii activitatea acolo pana la pensionare. Asa ca fii deschis schimbarii si pregateste-te sa schimbi jobul pana gasesti domeniul si nisa care ti se potrivesc cel mai bine si care iti vor oferi satisfactia de a face ceea ce iti place.

Lista poate continua, mai sunt multe aspecte de enumerat, ideea principala este ca indiferent de varsta, trebuie sa iti amintesti care sunt lucrurile importante pentru tine. Atat de multe lucruri nu tin de noi, nu le putem controla. Vrem sa schimbam atat de multe lucruri, avem atatea gandiri rigide, furie, negativitate. Trebuie sa nu mai acumulezi toate aceste emotii, sa nu mai analizezi atat de amanuntit orice; opreste-te, respira si bucura-te de viata, indiferent de cate greseli ai facut si nu ti-ai fi dorit sa le faci.

smartphone

Sfaturi pentru utilizarea smartphone-ului

Modul cum comunicam unii cu ceilalti evolueaza rapid, la fel si simpla experienta de a fi in preajma altor persoane se schimba. Unul din factorii acestei schimbari este si aparitia exploziva a smartphone-urilor pe piata si utilizarea lor de catre o parte din ce in ce mai mare de populatie. In continuare cateva sugestii privind eticheta folosirii smartphone-urilor, pentru a nu deranja sau plictisi persoanele langa care suntem.

1. Foloseste modul silentios in locul vibratiilor. Vibratiile sunt deranjante. Toata lumea le poate auzi, la fel ca si soneria, asa ca mai bine trece telefonul pe modul silentios daca esti intr-o sedinta sau intalnire, pentru ca altfel vei distrage tuturor atentia.

2. Ia telefonul de pe masa. Cand incepe sa clipeasca ecranul atrage, la fel, atentia tuturor, si chiar le reaminteste sa isi verifice telefoanele proprii. Este afectata astfel interactiunea umana.

3. Spune ceea ce faci. Uneori vei fi pus in situatia de a fi nevoit sa raspunzi la o notificare, la un email, va trebui sa iti folosesti telefonul. E in regula, urgentele nu sufera amanare, dar spune ceea ce faci persoanei cu care stai impreuna la aceeasi masa, altfel va parea un semn de lipsa de respect. Pur si simplu anunta persoana „Voi impartasi acest moment cu un vechi prieten” sau „Astept un raspuns important de la un partener” si totul va fi in regula.

4. Nu folosi telefonul daca te plictisesti. Chiar daca situatia este de asa natura, vei parea ca un zombi dependent de telefon pentru cei cu care stai la aceeasi masa sau cu care porti o discutie.

5. Renunta la verificarea telefonului in timp ce conduci. Acest lucru nu este nepoliticos, cum poate fi considerat in oricare din situatiile anterioare, este de-a dreptul foarte periculos pentru siguranta ta si a celorlalti pasageri din masina.

6. Deconecteaza-te de la tehnologie o perioada. Este un lucru foarte benefic, iti va oferi o pauza de respiro, intrucat in zilele noastre tehnologia ne-a acaparat aproape fiecare aspect al vietii.

Educatie muzicala

In zilele noastre am ajuns sa apreciem tot ceea ce se pare a fi mai usor de facut. Insa valorile nu trebuie sa le uitam si mai ales cand vine vorba de educatie nu trebuie sa cedam teren in fata tehnologiei. Educatia muzicala este cea care aduce si beneficii asa ca orice elev ar trebui sa aiba un minim de interes pentru ea.

Este dovedit faptul ca prin educatia muzicala inceputa chiar si la cele mai fragede varste exista mai multe sanse ca un elev sa devina mai receptiv si cu rezultate mai bune in varii planuri. Disciplina, modul in care sa colaboreze cu cei din jur indiferent de tipul divers de caracter, valorile vietii si regulile sociale sunt toate invatate prin cursurile de muzica.

Invatand sa tina pasul cu lectiile de muzica, sa persevereze si de la ora la ora sa invete cat mai mult inseamna un pas catigat pentru formarea lui ca om. Asadar, printre beneficiile ce vin din educatia muzicala se enumara spre exemplu autodisciplina. Mai cu seama daca totul se desfasoara in grupuri organizate elevii invata unii despre altii si cum sa fie o echipa, cum sa se motiveze privind exemplul pozitiv al celor din jur.

Dar pana la acest punct inseamna din start o imbogatire a cunostintelor sale. Sa nu uitam ca muzica se adauga la portofoliul cultural asadar urmand spre exemplu cursuri de vioara elevii invata despre istoria acestui instrument, despre el in totalitate, despre traiectoria sa in decursul anilor. Cu alte cuvinte un curs de muzica nu se rezuma numai la partea tehnica sau numai la partea de teorie ci vine cu o complexitate de aspecte.

Muzica este in sinea sa o forma de exprimare si o modalitate de a stimula creativitatea. Abilitatile cognitive se dezvolta mult mai bine; stresul, emotiile si modul in care se gestioneaza astfel de stari se adauga in aceeasi lista a beneficiilor cunoscute de cursantii care participa la cursuri de educatie muzicala.

Exista deja cunoscut faptul ca muzica poate actiona ca o terapie astfel ca nu limiteaza. Oricine va dori isi va gasi o cale deschisa catre muzica si studiul ei. Din punct de vedere al celor care incep din anii tineretii sa invete sa cante la un instrument exista cu mult mai multe avantaje ale muzicii, de la dezvoltarea armonioasa si mai buna atat in plan emotional cat si academic, in ceea ce priveste statutul psihologic cat si cel personal.

Interesul partenerului tau

Foarte multe femei isi doresc sa atraga atnetia si pentru acest lucru ele fac foarte multe lucruri si chiar sacrificii sau compromisuri.

In momentul in care vor sa impresioneze o alta persoana este dispusa de cele mai multe ori sa ofere totul pentru ca asa considera ca vor atrage atentia.

De cele mai multe ori, oamenii fac niste greseli foarte mari referitoare la modul in care se comporta cu partenerul. Exista barbati si femei deopotriva care fac greseli foarte mari pentur a starni intereseul persoanei de langa ele. De fapt, interesul unei persoane se starneste cu totul si cu totul altfel decta am crede noi.

Asadar, iata ce trbeuiie sa faci daca vrei ca dragostea ta sa dureze o perioada mai lunga:

In primul rand, trebuie sa recunoastem ca la inceputul unei relatii suntem mai implicati deoarece vrem sa aflam mai multe lucruri despre o persoana si facem tot felul de tumbe pentru a-i atrage atentia. In momentul in care abia am cunoscut pe cineva ne gandim tot timpul ce am putea sa facem pentru a impresiona persoana respectiva si prin acest lucru incepem sa oferim totul de la inceput.

Daca e sa ma intrebati pe mine, sercretul unei relatii fericite este misteriozitatea. o persoana care nu ofera totul de la inceput si are un oarecare mister, va fi mult mai apreciata si va starni mai mult interes decat o persoana care nu are.

Asadar, de fiecare data trebuie sa va pastrati ceva, un as in maneca cu care sa actionati. Astfel, partenerul nu se va plictisi si va fi mereu pus in priza ca sa afle cat mai multe lucruri despre tine.

Nu ii dezvalui totul si nu fi de acord cu el in tot ceea ce spune daca iti doresti sa aiba interes pentru tine si pentru felul tau de-a fi.

Trucuri pentru iluzia unor ochi mai mari

Cu siguranta orice femeie isi doreste sa iese in evidenta si sa arate cat mai bine. De asemenea, mai toate femeile au apelat inca din cele mai vechi timpuri la tot felul de trucuri pentru a ascunde imperfeciunile sau pentru a scoate in evidenta anumite trasaturi.

Cate femei nu folosesc legume sau fructe bogate in antioxidanti si care au rolul de a reda fermitate si vitalitate pielii sau tenului? Sigur ca foarte multe femei apeleaza la diverse trucuri pentru a reusi sa evidentieze sau sa repare chiar imperfectiunile.

Mascara este unul dintre cele mai importante puncte care iti vor face ochii sa para mai mari decat sunt. De aceea, trebuie sa va arcuiti foarte bine genele si sa va puenti in evidenta ceea ce aveti mai frumos.

Daca aveti ochii mici sau lasati in jos trebuie sa faceti astfel incat sa puneti un accent mai mare pe mascara. Investiti intr-un produs bun si incercati sa faceti astfel incat sa folositi un clestisor pentru arcuirea genelor.

Un alt truc care functioneaza foarte bine este sa aplici rimel peste genele care au mai fost date o data in prealabil insa numai dupa ce rimelul s-a uscat. Astfel, genele se vor ascui mai furmos.

De asemenea, pentru fardul de pleoape poti sa optezi pentru culori metalice, sidefate deoarece acestea creaza iluzia unor ochi mai mari si constribuie foarte mult la infrumusetearea si marirea ochiului. Culorile deschise sunt de asemenea, de preferat in aceste cazuri deoarece creaza iluzia unor ochi mai mari.

Sprancenele sunt si ele importante deoarece pot face ca ochiul sa para mai mare sau mai mic. Trebuie sa stiti ca niste sprancene mai arcuite creaza iluzia unui ochi mare. Asadar, puteti sa mergeti la un specialist si sa ii spuneti ceea ce v-ati dori sa obtineti si in functie de ceea ce va avantajeaza, el va va indruma spre ceea ce aveti nevoie.

greseala nunta

Afla cat de nebuneste iubesti

Exista momente in care ne indragostim nebuneste si nu mai stim ce trebuie sa facem pentur a impresiona cat mai mult persoana de langa noi. Putine persoane se intreaba insa daca persoana de langa noi este tocmai cea mai potrivita pentru noi.

In momentul in care ne indragostim nu mai stim ce trebuie sa facem pentru ca suntem dispusi de orice si nu mai realizam ca de multe ori nu laum cele mai bune decizii.
Dragostea este atat de imprevizibila si de oarba incat nu ne lasa sa vedem lucrurile care se intampla cu adevarat in viata noastra.
In cazul in care nu stii daca persoana de langa tine este tocmai cea mai potrivita, iata care sunt indiciile care iti spun daca persoana de langa tine este sau nu este facuta pentru tine:

Daca ii spui lucruri pe care nu le vorbesti cu nimeni altcineva poti sa iti pui un semn de intrebare. De asemenea, in cazul in care el este persoana careia ii marturisesti absolut toate lucrurile care ti se intampla, fara sa tii cont de faptul ca le poate considera tampenii inseamna ca ai incredere in el, iar acest lucru este esential unei relatii trainice.

De asemenea, in cazul in care il lasi sa te vada chiar daca nu esti in cele mai bune momente inseamna ca esti pe drumul cel bun. Cu siguranta daca vei considera ca este cea mai buna persoana pentru tine il vei lasa sa te priveasca in orice conditii. Asadar, sunteti pe drumul cel bun.

Mai mult, daca va respectati reciproc si sunteti doua persoane pe fata carora se citesate respect si fericire inseamna ca va iubiti si ca sunteti facuti unul pentru celalalt.
Viitorul si modul in car evi-l imaginati impreuna este si el un criteriu care anunta o potrivire intre voi. Daca va faceti foarte multe planuri pentru viitor, trebuie sa fiti constienti ca sunteti facuti unul pentru altul.

Afla in ce mediu traieste copilul tau

Atunci cand nu avem copii privim cu ochi critici atunci cand un anumit parinte ia o oarecare decizie in ceea ce il priveste pe copilul sau si ne gandim ca probabil ca nu a reactionat corect pentru ca tu nu ai fi facut la fel.

Sigur ca atunci cand nu avem copii vedem lucrurile intr-un fel iar atunci cand acestia apar pe lume incepe sa ne dam seama de ceea ce inseamna cresterea si educatia unui copil.

De foarte multe ori ne gandim ca educatia unui copil si ceea ce are el nevoie este pur si simplu situatia materiala si lucrurile pe care i le oferim acestuia. Nu ne gandim ca in fapt, ceea ce conteaza cu adevarat sunt clipele unice pe care le petrecem cu copilul nostru.

De cele mai multe ori am auzit o scuza, cum ca situatia finaciara si  bunurile materiale ii asigura fericirea copilului. Este un lucru extrem de gresit pentru ca afirmand acest lucru nu mai realizam ca micutul nostru nu isi da seama ca el are jucarii sau dulciuri. Copilului i se pare normal sa ii asiguri aceste lucruri pentru ca asta vede in jurul lui si observa cu toti parintii le ofera copiilor acelasi lucru. Ei au nevoie de afectiune si de iubire. Daca ii vom oferi copilului bunuri materiale nu inseamna ca ii vom oferi si afectiune.

Daca esti un parinte perfectionist cu siguranta iti vei pune o intrebare la un moment dat si te vei intreba daca ii oferi totul copilului. Este posibil sa nu ai un rapsuns tocmai afirmativ.

Pentru ca imi imaginez ca esti dezorientat te sfatuiesc sa te asezi intr-un fotoliu confortabil si sa icepi sa meditezi. Ce ii oferi copilului? Cat timp ai pentru el? Cat de mult timp va petreceti facand diverse activitati cu micutul tau? Reflecteaza asupra raspunsurilor si iti vei da seama ce fel de parinte esti.